Tắm đêm có tốt không? Những lưu ý khi phải tắm đêm

Tắm sẽ khiến cơ thể cảm thấy thoải mái, thư thái. Nhưng không phải lúc nào việc tắm cũng tốt cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là tắm đêm. Hiện nay công việc bận rộn nên rất nhiều người thường xuyên tắm đêm và chưa hiểu rõ về hậu quả của nó. Hiểu được điều đó nên trong bài viết hôm nay chúng tôi sẽ nói về tắm đêm và những tác hại không ngờ của nó.

Tắm đêm có tốt không?

Tắm là một trong những hoạt động quan trọng hàng ngày giúp cơ thể chúng ta sạch sẽ, thoải mái hơn sau một ngày làm việc. Việc tắm rửa vào thời điểm nào trong ngày cũng vô cùng quan trọng vì nó có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mỗi chúng ta.

Tắm vào ban đêm có tốt không? Tắm vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất? Câu trả lời là tắm đêm là không tốt, thực tế là nó tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Thời gian tốt nhất để tắm hàng ngày là từ 5 giờ sáng đến 7 giờ sáng hoặc 7 giờ tối đến 8 giờ tối.

Tắm khuya, tắm muộn có tác hại gì?

Tắm khuya – Tắm muộn được coi là tắm sau 10 giờ tối. Vậy tắm muộn có tác hại gì? Dưới đây là một vài tác hại có thể kể đến:

Tắm đêm bị đột quỵ, đột tử

Tắm đêm làm thay đổi thân nhiệt khiến mạch máu co lại đột ngột, máu không lên não được. Điều này gây ra đột quỵ hoặc động mạch vành (mạch máu cung cấp máu cho tim). Đặc biệt nếu người tắm buổi tối say rượu, cao huyết áp, mắc bệnh tim mạch thì càng nguy hiểm hơn. 

Làm ảnh hưởng đến tuần hoàn máu

Nhiệt độ nước giảm xuống vào ban đêm, vì vậy lúc này rất dễ làm thu hẹp các mạch máu khi bạn tắm bằng nước lạnh. Điều này làm rối loạn quá trình lưu thông máu và dẫn đến một số bệnh như đau đầu, vai gáy… Về lâu dài, nếu duy trì thói quen tắm đêm, các bệnh này sẽ chuyển thành mãn tính khó chữa trị.

Làm nhiễm lạnh phổi

Thói quen tắm vào ban đêm ảnh hưởng nghiêm trọng đến phổi. Cơ quan này dễ bị tổn thương do tắm nước lạnh vào ban đêm. Khi phổi yếu, cơ thể con người rất dễ mắc bệnh. Các bệnh về đường hô hấp như viêm phổi, viêm phổi tắc nghẽn… 

Dễ bị cảm lạnh, sốt cao

Khi cơ thể nóng, các lỗ chân lông mở ra để thoát nhiệt, nhưng tắm đêm rất dễ kích động. Đặc biệt khi cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi, suy nhược, tắm đêm còn dễ mắc các bệnh như sổ mũi, sốt cao, ho… 

Gây lão hóa sớm

Tắm đêm sẽ khiến cơ thể không nhận đủ oxy, làm rối loạn quá trình trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình lão hóa. 

Gây hoa mắt, chóng mặt

Hiện tượng này có thể xuất hiện khi bạn tắm đêm bằng nước quá nóng. Nếu tắm khuya với nước quá nóng, các mạch máu giãn ra, làm giảm lượng máu đến tim và não, gây chóng mặt, choáng váng. 

Gây ra một số bệnh về xương khớp

Một trong những tác hại của việc tắm đêm  chính là nguyên nhân gây ra các bệnh về khớp như thấp khớp, viêm khớp… Nguyên nhân của hiện tượng này là do phản ứng giữa nhiệt độ cơ thể và nhiệt độ nước.

Gây ra đau đầu mãn tính

Hầu hết mọi người có xu hướng tắm và thường đi ngủ cùng một lúc nếu đầu không khô lắm. Điều này khiến da dầu dễ bị lạnh và máu lưu thông đến các mạch máu trở nên khó khăn hơn. Đó cũng là nguyên nhân gây ra một cơn đau đầu vào sáng hôm sau. Nếu bạn tắm liên tục vào ban đêm, bạn có thể bị đau đầu kinh niên.

Lưu ý gì nếu bắt buộc phải tắm đêm?

Bạn có thể thấy rằng tắm vào ban đêm khá hại cho cơ thể. Tuy nhiên do điều kiện công việc nên một số người không thu xếp được việc đi tắm sớm thì có một số điểm cần lưu ý như sau: 

• Nên tắm trước 11h đêm và đi ngủ sau khoảng 2 giờ, nếu muộn hơn tất cả thì sáng hôm sau bạn phải tắm rửa, thay đồ và tắm rửa. 
• Tắm nước ấm, không tắm nước lạnh hoặc tắm nước nóng. 
• Tắm đêm phải nhanh chóng. 
• Nếu cần gội đầu, bạn nên dùng máy sấy để sấy khô trước khi ngủ. 
• Không nên đổ nước đột ngột lên người mà nên đổ từ từ, đổ lên tay trước rồi mới xả sạch. 
• Sau khi tắm, tránh ngồi trước quạt, điều hòa nếu có thể.

Giải đáp thắc mắc về vấn đề “tắm đúng, tắm an toàn cho sức khỏe”

Dưới đây là một vài câu trả lời giải đáp những thắc mắc về tắm đúng, tắm an toàn cho sức khỏe”.

Tắm và gội đầu buổi sáng có tốt hay không?

Tắm buổi sáng rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên chỉ phù hợp với những người dậy sớm và thường xuyên vận động, nên đợi khoảng 1 tiếng cho đến khi tóc khô với mồ hôi rồi hãy tắm. 

 Nên tắm trước ăn hay sau khi ăn?

Nếu có thói quen tắm ngay sau khi ăn sẽ dễ bị rối loạn dạ dày và đường ruột. Hãy nhanh chóng kết thúc thói quen này. Nên chờ 1-3 giờ sau khi ăn rồi mới đi tắm.

Hy vọng sau khi đọc xong bài viết này, bạn sẽ có những thay đổi hợp lý trong cuộc sống để giữ gìn sức khỏe cho bản thân và gia đình. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.